Індивідуально підібрані меню з урахуванням вікових особливостей
Персоналізовані програми харчування, розроблені спеціально для потреб людей старшого віку. Підтримайте своє здоров'я та енергію з нашими професійними дієтологами.
Комплексний підхід до планування харчування для активного та здорового життя в будь-якому віці
Індивідуальні плани харчування, адаптовані під ваші потреби, смаки та стан здоров'я.
Замовити консультацію →Регулярні зустрічі з кваліфікованими спеціалістами для корекції та підтримки програми.
Записатись на прийом →Постійна підтримка та коригування програми через зручні онлайн консультації.
Підключитись →Ми розуміємо унікальні потреби людей старшого віку і створюємо програми харчування, які підтримують здоров'я, енергію та якість життя на всіх етапах дорослості.
Програми базуються на останніх дослідженнях у галузі геронтології та нутриціології
Команда кваліфікованих дієтологів з багаторічним досвідом роботи
Кожна програма створюється з урахуванням особистих потреб та переваг
Правильне харчування - основа активного довголіття та гарного самопочуття
З віком наш організм проходить природні зміни, які впливають на засвоєння поживних речовин, швидкість метаболізму та загальний стан здоров'я. Саме тому збалансоване харчування стає ключовим фактором для підтримки активності, енергії та хорошого самопочуття.
Достатнє споживання білка допомагає підтримувати силу та витривалість, запобігає втраті м'язової тканини та зберігає фізичну активність.
Кальцій, вітамін D та інші мікроелементи підтримують міцність кісток, знижують ризик вікових змін та підтримують стабільність рухів.
Омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти та вітаміни групи B сприяють збереженню пам'яті, концентрації уваги та ясності мислення.
Потреба в менших порціях, але вищій якості продуктів
Важливість регулярного харчування малими порціями
Підвищена необхідність у вітамінах та мінералах
Потреба в легкозасвоюваних продуктах та добавках
Індивідуальний підхід до харчування допомагає адаптуватися до цих змін та зберегти високу якість життя
Дотримання цих простих правил допоможе вам почуватися енергійно, підтримувати здоров'я та насолоджуватися активним способом життя
Включайте в раціон продукти всіх груп: білки, складні вуглеводи, здорові жири, овочі та фрукти різних кольорів.
Підтримуйте водний баланс, споживаючи 1,5-2 літри рідини на день. Вода бере участь у всіх обмінних процесах організму.
Рекомендовані:
Обмежити:
Харчуйтесь 4-5 разів на день невеликими порціями. Це допомагає підтримувати стабільний рівень енергії та покращує травлення.
Ідеальний інтервал між прийомами їжі: 3-4 години
Зменшіть розміри порцій, але збільште їх поживну цінність. Їжте повільно та уважно, прислухайтесь до сигналів насичення.
Правило тарілки: 1/2 - овочі, 1/4 - білок, 1/4 - цільнозернові
Зведіть до мінімуму споживання солі, цукру, трансжирів та високооброблених продуктів.
Читайте етикетки та обирайте натуральні продукти
Наші експерти допоможуть створити індивідуальну програму харчування, яка врахує всі ваші потреби та уподобання
Отримати персональну консультаціюНежирне м'ясо, риба, яйця, бобові, горіхи для підтримки м'язової маси
Кефір, йогурт, сир для зміцнення кісткової тканини
Різнокольорові овочі та фрукти для отримання вітамінів і антиоксидантів
Каші, хліб з цільного зерна для енергії та клітковини
Регулярні прийоми їжі 4-5 разів на день невеликими порціями
Достатнє споживання рідини - не менше 1,5-2 літрів на день
Обмеження солі, цукру та насичених жирів
Включення в раціон продуктів, багатих кальцієм та вітаміном D
Урахування індивідуальних особливостей та медичних рекомендацій
Виберіть програму, що найкраще підходить для ваших потреб
Досвід людей, які довірили нам своє здоров'я
"Завдяки програмі plindoreth я відчуваю себе набагато краще. Енергії стало більше, а харчування - різноманітнішим і смачнішим."
"Професійний підхід та індивідуальні рекомендації допомогли мені покращити самопочуття та знайти радість у здоровому харчуванні."
"Рекомендую всім! Дієтолог врахував всі мої особливості та створив ідеальну програму. Тепер харчування - це задоволення, а не проблема."
Заповніть форму, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для безкоштовної консультації